子育てママにオススメ！赤ちゃんと一緒に心も体も簡単リフレッシュしましょう！
助産師インストラクターによる、妊娠中の方対象の“お産が楽しみになる”ヨガレッスン。
ご自宅から気軽に参加でき、移動の負担なく安心。安産のための心と体を整えます。
空手とキックボクシング、ムエタイの動き、技を学ぶことが出来ます。
親子でのご参加も歓迎いたします！
空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。
バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。
階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。
心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。
それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。
様々なライフステージにおいて、揺らぎやすい女性の心身に寄り添い、日常生活で固くなりやすい部分や背骨周りを柔らかく動かし、自律神経を整えます。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
体幹トレーニング
60代以降の健康を支えるスクール。運動や体力測定で不安やストレスを解消し、充実した生活を提供します。
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動などを組みわせたマルチコンポーネント運動です。初心者の方も運動経験者の方も自分のペースで楽しめるエクササイズです。新たな体の動かし方を発見できる機会になります。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
日々の疲れやクセでゆがんだカラダを、呼吸とやさしい動きで整えるレッスンです。ピラティスの要素を取り入れ、筋力だけでなく姿勢やバランスもじっくり改善。
「リズムステップ」は、楽しみながら脳と身体を同時に鍛える新感覚エクササイズです🎶リズムに乗って動くことで健康寿命をのばす効果が期待できます！
ラテンの音楽にあわせて、楽しく踊って、脂肪燃焼、キレイな体を目指すプログラムです。
世界中の音楽を使ったダンスクラスです。
30分クラスなので初めての方でも安心して、ご参加いただけます。
短時間で、楽しく汗をかいてみませんか？
お気軽にご参加ください。
ZUMBA®Kidsの保護者の方も大歓迎です。
お待ちしております。
スポーツ庁後援「健康日本21」に基づく信頼の健康運動、スローエアロビック！ラテン音楽に合わせてココロを弾ませましょう。笑って脳トレ＆楽しく運動習慣を身につけます。
卓球初心者から上級者まで幅広く指導して参ります。
「気功」は、自分自身で身体の中に流れる気を調整していく古来中国で生まれた健康法です。
自分の力で 気を感じ、通し、巡らせ、補う 練習を丁寧にお伝えします。
※2月は講師研修の為、休講となります。
日本舞踊をわかりやすく「楽しく！長く！」をモットーに年齢関係なく、かしこまらずに、一緒に体を動かしてリラックスしながら楽しみましょう！
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
「土曜日の夜」心身を整える時間にしませんか？ ヨガニドラーという眠りのヨガや呼吸法を取り入れながら、自律神経のバランスを整えていきます。
初心者向けバレトンはバレエを元にした、バレエ・フィットネス・ヨガの動きのいいところ取り！
NY発祥の新しいフィットネス。一度にその効果も実感出来る、有酸素運動です。
イメージとしては楽しい筋トレ♫
「エアロビックダンス」というと80年代に流行ったハードなものを想像する方もいるかもしれませんが、WAKOメソッドのそれは違います。
まずはじっくりとストレッチを行い、
シンプルな動きの有酸素運動でカロリーを消費、筋トレ、クールダウンまで、参加された方に合わせて進めていきますので、どなたでも参加できる内容となっています。
1日の終わりに体をほぐし体の疲れや緊張を開放すると共に、心も精神的に追い込まれる ことがないように日頃からのメンテナンスが必要。自分を静かに見つめ、体位法、調気 法、瞑想法によってご自身をケアしていけるクラスです。自分自身の心を見つめることか らはじめ、体や呼吸、エネルギーを整え、自分自身に寛いでいられるように丁寧にガイド します。
ヒップホップやジャズのダンスを取り入れて楽しく踊るクラス。全身を使って踊ります。
ダンスが初めてでも大丈夫です！
ノリノリで踊っちゃいましょう！
