空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。
バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。
階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。
心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。
それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
ラテンの音楽にあわせて、楽しく踊って、脂肪燃焼、キレイな体を目指すプログラムです。
卓球初心者から上級者まで幅広く指導して参ります。
体幹に意識を向け、集中して動いていくことで姿勢を整え、体全体を引き締め、理想的な体型を目指していきます。
有酸素運動
60代以降の健康を支えるスクール。運動や体力測定で不安やストレスを解消し、充実した生活を提供します。
体幹トレーニング
60代以降の健康を支えるスクール。運動や体力測定で不安やストレスを解消し、充実した生活を提供します。
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
無意識だからこそ大切な呼吸。でも日々の生活のストレスや姿勢の癖で浅くなったり速くなったり。体の不調も呼吸の浅さからきているかもしれません。毎日２万回以上行っている呼吸を整えて、体と心をスッキリ、ご自身の本来の健康な状態に近づけていきましょう。
立体的な丸みと高さのある『美尻』を作るトレーニングを行うクラスです。皆様のご参加お待ちしております。
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
「土曜日の夜」心身を整える時間にしませんか？ ヨガニドラーという眠りのヨガや呼吸法を取り入れながら、自律神経のバランスを整えていきます。
様々なアロマの香りを身体で感じながらストレッチ、さらに自律神経をコントロールしリラックスしていきます。
マリン（ボール）を使用して腸とリンパを刺激します。鼠径部の刺激をするエクササイズもあり、気持ち良く汗かけてスッキリします。
古事記に始まり戦国、そして現代へと伝わる古武術の動きを基本とした、体幹メソッドです。
フラダンス教室HULA MAHALOのgokantoクラスです。ハワイの音楽に合わせて踊りませんか？ダンスの基礎から丁寧にお伝えしていきます。どうぞお楽しみに！
「気功」は、自分自身で身体の中に流れる気を調整していく古来中国で生まれた健康法です。
自分の力で 気を感じ、通し、巡らせ、補う 練習を丁寧にお伝えします。
シンプルな動きを繰り返し、有酸素運動を行うクラスです。
はじめてウクレレを学ぶためのクラスです。ウクレレの持ち方、弾き方、楽譜の読み方などの基本を指導します。
キーボードを使って脳トレしながら、ポップスやクラシック、映画音楽、ジブリなど色んなジャンルの曲をレッスンしていきます。
企業や大学・商工会など各方面からも依頼を受ける人気講師11名が、それぞれの視点から美と混交へのアプローチを伝授。
旬の食材を使った簡単おつまみの作り方とペアリングワインの愉しみ方をご紹介します。
麹を使った発酵調味料を中心に、発酵食品を無理なく美味しく使っていく方法や今更聞けない発酵についてのアレコレ、普通に料理の質問も大歓迎！
麹を使った発酵調味料を中心に、発酵食品を無理なく美味しく使っていく方法や今更聞けない発酵についてのアレコレ、普通に料理の質問も大歓迎！入門クラスを受講された方や現在麹を使って食生活を楽しまれている方向けのコースです。
素朴で可愛い張子人形を粘土を使って型から作るレッスンです。
和紙でできた張子に絵付けしながら世界にひとつだけの張子人形を作るレッスンです。
季節やイベントに合わせた、生花アレンジメント・ドライフラワー・リース・生け花のレッスンです。
メディカルアロマ
アロマやハーブの植物療法を活用しながら、健康的な毎日を過ごすメディカルアロマのレッスンを行います。
楽しくキャンドルを作り、炎の揺らぎでホッとする時間を過ごしましょう
陶芸未経験・初心者の方も基本から丁寧に指導します。初めての方もいちから陶芸を楽しむことができます。
上手に描く技術よりも、描くことでの心の変化や、絵の具の感触・色に癒されることを大切にしています。絵が苦手な方や初めての方もご安心ください。
プリザーブドフラワーやアーティフィシャルフラワーを使ったアレンジメントの作成します。
カメラを買ったばかりで、使い方や写真の撮り方がわからない方に、写真で毎日が楽しくなる講座を開催します。
貴女が最高に魅力的に見える声、話し方！知りたくないですか？ ちょっとしたコツを掴めば簡単！ 元アナウンサーが一人一人に寄り添って発音、発声の基礎から優しく教えします。
樹脂ねんどを使って、手のひらサイズの作品 を作っていきます。
集めていくのが楽しくなります。
捨てられてしまう紙をどう再利用しながら 実用的な作品を作るかを考えながら、素敵な作品を作り出していきます。
日本舞踊をわかりやすく「楽しく！長く！」をモットーに年齢関係なく、かしこまらずに、一緒に体を動かしてリラックスしながら楽しみましょう！
シール感覚の転写紙を使って磁器に簡単に絵付けを楽しめるクラフトです
初心者向けの筆文字講座です。筆ペンを使って自由で味のある筆文字を学びます。
