空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。
バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。
階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。
心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。
それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
ラテンの音楽にあわせて、楽しく踊って、脂肪燃焼、キレイな体を目指すプログラムです。
卓球初心者から上級者まで幅広く指導して参ります。
世界中の音楽を使ったダンスクラスです。
30分クラスなので初めての方でも安心して、ご参加いただけます。
短時間で、楽しく汗をかいてみませんか？
お気軽にご参加ください。
ZUMBA®Kidsの保護者の方も大歓迎です。
お待ちしております。
体幹トレーニング
60代以降の健康を支えるスクール。運動や体力測定で不安やストレスを解消し、充実した生活を提供します。
日々の疲れやクセでゆがんだカラダを、呼吸とやさしい動きで整えるレッスンです。ピラティスの要素を取り入れ、筋力だけでなく姿勢やバランスもじっくり改善。
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
助産師インストラクターによる、妊娠中の方対象の“お産が楽しみになる”ヨガレッスンです。
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
「土曜日の夜」心身を整える時間にしませんか？ ヨガニドラーという眠りのヨガや呼吸法を取り入れながら、自律神経のバランスを整えていきます。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
マリン（ボール）を使用して腸とリンパを刺激します。鼠径部の刺激をするエクササイズもあり、気持ち良く汗かけてスッキリします。
古事記に始まり戦国、そして現代へと伝わる古武術の動きを基本とした、体幹メソッドです。
有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動などを組みわせたマルチコンポーネント運動です。初心者の方も運動経験者の方も自分のペースで楽しめるエクササイズです。新たな体の動かし方を発見できる機会になります。
「気功」は、自分自身で身体の中に流れる気を調整していく古来中国で生まれた健康法です。
自分の力で 気を感じ、通し、巡らせ、補う 練習を丁寧にお伝えします。
シンプルな動きを繰り返し、有酸素運動を行うクラスです。
初心者向けバレトンはバレエを元にした、バレエ・フィットネス・ヨガの動きのいいところ取り！
NY発祥の新しいフィットネス。一度にその効果も実感出来る、有酸素運動です。
イメージとしては楽しい筋トレ♫
ヒップホップやジャズのダンスを取り入れて楽しく踊るクラス。
全身を使って踊ります。
ダンスが初めてでも大丈夫です！
ノリノリで踊っちゃいましょう！
“年齢を重ねていくことを楽しむ”をテーマに、不調が起きやすい肩周り・腰〜背中周りを中心に整えていくクラスです。主に、簡単シンプルな動き・ポーズを行ないますので、ヨガ初心者の方にこそオススメのクラスです。
「Feminine（女性の）」✖️「ケア（Care）」女性は、ライフステージごとにホルモンバランスの変化が訪れ、それによりさまざまな悩みが生じ、揺らぎやすくなります。
これからをより、自分らしく快適に健やかに過ごせるように、『フェムケア』を学び、身体と心に寄り添うケアを取り入れていきましょう。
美と健康は人間の永遠のステータス♪人の身体を左右する食。日常当たり前の食を選択することで日々の健康や美しさはどんどんかわっていきます。この講座では食育を中心に食の違いやその期待できる効果などを学びます。
旬の食材を使った簡単おつまみの作り方とペアリングワインの愉しみ方をご紹介します。
カラダとココロの関係を、クスッと笑えて「なるほど！」と感じる話にしてお届けします。「栄養って、こんなに大事だったの？」「え？わたしの不調もつながってたの？」そんな“ハッと体験”が毎回あります。そして何より、「わたし、ママとして大丈夫だったんだ」って、ちょっとホッとできる時間になると思います。
Aloha！
私ってこんなに笑うんだ？朝起きるのが少しだけ楽しくなった！
フラで新しい自分に出会ってみませんか？
はじめの一歩を応援します。
ウクレレ演奏の基礎力をつける講座です。
基本コード習得、リズム練習、弾き語り練習、TAB譜など、ウクレレ演奏に必要なことを比較的簡単な楽譜や教材で身に着ける内容です。
麹を使った発酵調味料を中心に、発酵食品を無理なく美味しく使っていく方法や今更聞けない発酵についてのアレコレ、普通に料理の質問も大歓迎！
和紙でできた張子に絵付けしながら世界にひとつだけの張子人形を作るレッスンです。
素朴で可愛い張子人形を粘土を使って型から作るレッスンです。
季節やイベントに合わせた、生花アレンジメント・ドライフラワー・リース・生け花のレッスンです。
シール感覚の転写紙を使って磁器に簡単に絵付けを楽しめるクラフトです！
上手に描く技術よりも、描くことでの心の変化や、絵の具の感触・色に癒されることを大切にしています。絵が苦手な方や初めての方もご安心ください。
初心者向けの筆文字講座です。筆ペンを使って自由で味のある筆文字を学びます。
プリザーブドフラワーやアーティフィシャルフラワーを使ったアレンジメントの作成します。
カメラを買ったばかりで、使い方や写真の撮り方がわからない方に、写真で毎日が楽しくなる講座を開催します。
貴女が最高に魅力的に見える声、話し方！知りたくないですか？ ちょっとしたコツを掴めば簡単！ 元アナウンサーが一人一人に寄り添って発音、発声の基礎から優しく教えします。
日本舞踊をわかりやすく「楽しく！長く！」をモットーに年齢関係なく、かしこまらずに、一緒に体を動かしてリラックスしながら楽しみましょう！
日々の疲れやクセでゆがんだカラダを、呼吸とやさしい動きで整えるレッスンです。ピラティスの要素を取り入れ、筋力だけでなく姿勢やバランスもじっくり改善。
陶芸未経験・初心者の方も基本から丁寧に指導します。初めての方もいちから陶芸を楽しむことができます。