BODY COMBAT 空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。 BODY PUMP バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。 BODY STEP 階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。 BODY BALANCE 心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。 LES MILLS CORE それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。 やさしいピラティス 基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。 BAILA BAILA ラテンの音楽にあわせて、楽しく踊って、脂肪燃焼、キレイな体を目指すプログラムです。 卓球教室 卓球初心者から上級者まで幅広く指導して参ります。 コアトレ 体幹に意識を向け、集中して動いていくことで姿勢を整え、体全体を引き締め、理想的な体型を目指していきます。 60歳から始めるMAQUP体幹トレーニング 60代以降の健康を支えるスクール。運動や体力測定で不安やストレスを解消し、充実した生活を提供します。 からだスッキリヨガ/やさしいヨガ 日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。 マタニティヨガ 助産師インストラクターによる、妊娠中の方対象の“お産が楽しみになる”ヨガレッスンです。 心と身体が軽くなる癒やしのヨガ 日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。 心と身体が健やかになるヨガ~五感と季節を楽しむ~ 「土曜日の夜」心身を整える時間にしませんか? ヨガニドラーという眠りのヨガや呼吸法を取り入れながら、自律神経のバランスを整えていきます。 ピラティス 基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。 腸&リンパ美人エクササイズ マリン(ボール)を使用して腸とリンパを刺激します。鼠径部の刺激をするエクササイズもあり、気持ち良く汗かけてスッキリします。 古式武術から学ぶ身体の使い方 古事記に始まり戦国、そして現代へと伝わる古武術の動きを基本とした、体幹メソッドです。 フラダンス フラダンス教室HULA MAHALOのgokantoクラスです。ハワイの音楽に合わせて踊りませんか?ダンスの基礎から丁寧にお伝えしていきます。どうぞお楽しみに! やさしい気功 「気功」は、自分自身で身体の中に流れる気を調整していく古来中国で生まれた健康法です。自分の力で 気を感じ、通し、巡らせ、補う 練習を丁寧にお伝えします。 エアロビクス初級 シンプルな動きを繰り返し、有酸素運動を行うクラスです。 Balletone(バレエフィットネス) 初心者向けバレトンはバレエを元にした、バレエ・フィットネス・ヨガの動きのいいところ取り!NY発祥の新しいフィットネス。一度にその効果も実感出来る、有酸素運動です。イメージとしては楽しい筋トレ♫ ダンス ヒップホップやジャズのダンスを取り入れて楽しく踊るクラス。全身を使って踊ります。ダンスが初めてでも大丈夫です!ノリノリで踊っちゃいましょう! セルフメンテナンスヨガ “年齢を重ねていくことを楽しむ”をテーマに、不調が起きやすい肩周り・腰〜背中周りを中心に整えていくクラスです。主に、簡単シンプルな動き・ポーズを行ないますので、ヨガ初心者の方にこそオススメのクラスです。 フェムテック 「Feminine(女性の)」✖️「ケア(Care)」女性は、ライフステージごとにホルモンバランスの変化が訪れ、それによりさまざまな悩みが生じ、揺らぎやすくなります。これからをより、自分らしく快適に健やかに過ごせるように、『フェムケア』を学び、身体と心に寄り添うケアを取り入れていきましょう。 パラディソ体操®~からだをほぐして生き生きチャーミング~ 有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動などを組みわせたマルチコンポーネント運動です。初心者の方も運動経験者の方も自分のペースで楽しめるエクササイズです。新たな体の動かし方を発見できる機会になります。 人生が輝きだす分子栄養学! あなたの「カラダ」と「ココロ」に必要な「栄養素」を知り、「本来の自分」を取り戻す旅を始めませんか?「カラダ」と「ココロ」に必要な「栄養素」を摂り入れることで、「毎日がこんなに違うの?」と驚くほど変化する人続出!! 食から学ぶカラダ改善講座 美と健康は人間の永遠のステータス♪人の身体を左右する食。日常当たり前の食を選択することで日々の健康や美しさはどんどんかわっていきます。この講座では食育を中心に食の違いやその期待できる効果などを学びます。 ソムリエに学ぶ季節のワインとおつまみ 旬の食材を使った簡単おつまみの作り方とペアリングワインの愉しみ方をご紹介します。 毎日の暮らしと健康に役立つメディカルアロマ アロマやハーブの植物療法を活用しながら、健康的な毎日を過ごすメディカルアロマのレッスンを行います。 はじめてのウクレレクラス(入門)※現在準備中 はじめてウクレレを学ぶ方々のためのクラスです。ウクレレの持ち方、引き方、譜面の読み方などの基本指導です。入門者限定のクラスですのでゆっくりレッスンします。音楽経験無し、楽譜が読めない、大歓迎です! ウクレレ基礎力養成クラス(初級) ウクレレ演奏の基礎力をつける講座です。基本コード習得、リズム練習、弾き語り練習、TAB譜など、ウクレレ演奏に必要なことを比較的簡単な楽譜や教材で身に着ける内容です。 発酵生活 麹を使った発酵調味料を中心に、発酵食品を無理なく美味しく使っていく方法や今更聞けない発酵についてのアレコレ、普通に料理の質問も大歓迎! 絵付けから始める創作張子 和紙でできた張子に絵付けしながら世界にひとつだけの張子人形を作るレッスンです。 型から作る創作張子 素朴で可愛い張子人形を粘土を使って型から作るレッスンです。 フラワーアレンジメント 季節やイベントに合わせた、生花アレンジメント・ドライフラワー・リース・生け花のレッスンです。 陶芸 陶芸未経験・初心者の方も基本から丁寧に指導します。初めての方もいちから陶芸を楽しむことができます。 心の色を自由に描く ~透明水彩・アクリル・抽象画入門~ 上手に描く技術よりも、描くことでの心の変化や、絵の具の感触・色に癒されることを大切にしています。絵が苦手な方や初めての方もご安心ください。 己書(おのれしょ)筆文字 初心者向けの筆文字講座です。筆ペンを使って自由で味のある筆文字を学びます。 プリザーブドフラワーアレンジメント プリザーブドフラワーやアーティフィシャルフラワーを使ったアレンジメントの作成します。 【初心者さん向け】もっともっと撮りたくなるカメラ講座 カメラを買ったばかりで、使い方や写真の撮り方がわからない方に、写真で毎日が楽しくなる講座を開催します。 また逢いたくなる魅力的な女性になるための話し方 貴女が最高に魅力的に見える声、話し方!知りたくないですか? ちょっとしたコツを掴めば簡単! 元アナウンサーが一人一人に寄り添って発音、発声の基礎から優しく教えします。 日本舞踊(若柳流) 日本舞踊をわかりやすく「楽しく!長く!」をモットーに年齢関係なく、かしこまらずに、一緒に体を動かしてリラックスしながら楽しみましょう! やさしい絵付け『ポーセラーツ』 シール感覚の転写紙を使って磁器に簡単に絵付けを楽しめるクラフトです! お申し込みはこちら>>