空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、難しい動きは一切なし。
バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。
階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。
心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。
それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
ラテンの音楽にあわせて、楽しく踊って、脂肪燃焼、キレイな体を目指すプログラムです。
卓球初心者から上級者まで幅広く指導して参ります。
世界中の音楽を使ったダンスクラスです。
30分クラスなので初めての方でも安心して、ご参加いただけます。
短時間で、楽しく汗をかいてみませんか？
お気軽にご参加ください。
ZUMBA®Kidsの保護者の方も大歓迎です。
お待ちしております。
体幹トレーニング
60代以降の健康を支えるスクール。運動や体力測定で不安やストレスを解消し、充実した生活を提供します。
日々の疲れやクセでゆがんだカラダを、呼吸とやさしい動きで整えるレッスンです。ピラティスの要素を取り入れ、筋力だけでなく姿勢やバランスもじっくり改善。
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
日常生活の中で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、呼吸と体の動きをつなげるように動きます。
「土曜日の夜」心身を整える時間にしませんか？ ヨガニドラーという眠りのヨガや呼吸法を取り入れながら、自律神経のバランスを整えていきます。
プロ志向の方はもちろん、「一度本気で演技に挑戦してみたい」という方向けのクラスです。役者とは“言葉のプロ”。声・呼吸・姿勢・間を整え、想いを正確に届ける技術を身につけます。
対人関係のすべてに役立つ“伝える力”は、接客・商談・プレゼンなど営業現場でも効果を発揮。
演技は他人を演じることではなく、自分を知り、相手に届く言葉を選ぶ学びです。
基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。
助産師インストラクターによる、妊娠中の方対象の“お産が楽しみになる”ヨガレッスン。
ご自宅から気軽に参加でき、移動の負担なく安心。安産のための心と体を整えます。
日本舞踊をわかりやすく「楽しく！長く！」をモットーに年齢関係なく、かしこまらずに、一緒に体を動かしてリラックスしながら楽しみましょう！
有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動などを組みわせたマルチコンポーネント運動です。初心者の方も運動経験者の方も自分のペースで楽しめるエクササイズです。新たな体の動かし方を発見できる機会になります。
「気功」は、自分自身で身体の中に流れる気を調整していく古来中国で生まれた健康法です。
自分の力で 気を感じ、通し、巡らせ、補う 練習を丁寧にお伝えします。
初心者向けバレトンはバレエを元にした、バレエ・フィットネス・ヨガの動きのいいところ取り！
NY発祥の新しいフィットネス。一度にその効果も実感出来る、有酸素運動です。
イメージとしては楽しい筋トレ♫
スポーツ庁後援「健康日本21」に基づく信頼の健康運動、スローエアロビック！ラテン音楽に合わせてココロを弾ませましょう。笑って脳トレ＆楽しく運動習慣を身につけます。
様々なライフステージにおいて、揺らぎやすい女性の心身に寄り添い、日常生活で固くなりやすい部分や背骨周りを柔らかく動かし、自律神経を整えます。
「リズムステップ」は、楽しみながら脳と身体を同時に鍛える新感覚エクササイズです🎶リズムに乗って動くことで健康寿命をのばす効果が期待できます！
1日の終わりに体をほぐし体の疲れや緊張を開放すると共に、心も精神的に追い込まれる ことがないように日頃からのメンテナンスが必要。自分を静かに見つめ、体位法、調気 法、瞑想法によってご自身をケアしていけるクラスです。自分自身の心を見つめることか らはじめ、体や呼吸、エネルギーを整え、自分自身に寛いでいられるように丁寧にガイド します。
「エアロビックダンス」というと80年代に流行ったハードなものを想像する方もいるかもしれませんが、WAKOメソッドのそれは違います。
まずはじっくりとストレッチを行い、
シンプルな動きの有酸素運動でカロリーを消費、筋トレ、クールダウンまで、参加された方に合わせて進めていきますので、どなたでも参加できる内容となっています。
K-POP音楽に合わせて、楽しく踊りましょう！
初心者向けのK-HIPHOPクラスです。
ダンスが初めてでも大丈夫。
「楽しい！」を一番大切にしています。
日々の疲れやクセでゆがんだカラダを、呼吸とやさしい動きで整えるレッスンです。ピラティスの要素を取り入れ、筋力だけでなく姿勢やバランスもじっくり改善。
自分だけの個性を知るワーク（動物占い・占星術）や個性・感情を受けとめる土台を作るノート術を身につけ、プロも使う本格的な絵の具を使って描く時間は、五感を使って感じ・自由に表現することを味わう、日常から離れた癒しのひとときです。
３ヶ月でペラペラ！芸能人も御用達オーダーメイド英会話スクールです！
短期集中で英会話力は習得できる！その秘訣を一挙公開いたします✨
国境だけでなく、自分の枠さえも越えよう！をモットーに毎回来たくなっちゃう、そんなレッスンをさせていただきます♫
カメラを買ったばかりで、使い方や写真の撮り方がわからない方に、写真で毎日が楽しくなる講座を開催します。
「最近ちょっと疲れやすい…」「甘いものは食べたいけど罪悪感が…」 そんなあなたにぴったりの “養生スイーツ教室” を開催します！
100%植物性の材料で作る、低GI・ヴィーガン・グルテンフリーのカラダ想いのスイーツを手作り体験。 “太りやすいオヤツ”というイメージのスイーツを、ミネラルや食物繊維など日頃不足しがちな栄養素を補助できる「栄養補助食品」として食べられます。
ウクレレ演奏の基礎力をつける講座です。
基本コード習得、リズム練習、弾き語り練習、TAB譜など、ウクレレ演奏に必要なことを比較的簡単な楽譜や教材で身に着ける内容です。
和紙でできた張子に絵付けしながら世界にひとつだけの張子人形を作るレッスンです。
素朴で可愛い張子人形を粘土を使って型から作るレッスンです。
貴女が最高に魅力的に見える声、話し方！知りたくないですか？ ちょっとしたコツを掴めば簡単！ 元アナウンサーが一人一人に寄り添って発音、発声の基礎から優しく教えします。
季節やイベントに合わせた、生花アレンジメント・ドライフラワー・リース・生け花のレッスンです。
シール感覚の転写紙を使って磁器に簡単に絵付けを楽しめるクラフトです！
上手に描く技術よりも、描くことでの心の変化や、絵の具の感触・色に癒されることを大切にしています。絵が苦手な方や初めての方もご安心ください。
初心者向けの筆文字講座です。筆ペンを使って自由で味のある筆文字を学びます。
プリザーブドフラワーやアーティフィシャルフラワーを使ったアレンジメントの作成します。
日常毎日必ず変化しているものってなんでしょう？
それは、自分です。
あなたは気づかなくても毎日あなたの身体は食べたものや行動により変化しています。その変化プラスにしませんか？
このスクールは、食に関する正しい豆知識をお伝えし、昨日の自分よりプラスになれる講座です。
音楽には人に感動を与え、人生を豊かにしてくれる特別な力があります。音楽の起源とも言われている“歌”を通して、共に喜びを分かち合い、一緒に誰かの心を癒しませんか。初心者の方や、自分の声に自信が無いという方でも大丈夫。基礎から発声を学び、私たちと喜びの音楽を奏でましょう。
分子栄養学は個々の消化力や生活環境で結果が変わる「オーダーメイド栄養」です。一人で悩まずに気軽に相談できる居場所を作りませんか？本ルームでは、あなたの生活に合う解決策を共に探し、着実に前進を支えます。
一生懸命に食事を作っても解消されないお子様の不調は、栄養を「量」ではなく「働き」で見る「分子栄養学」で解決できます。本講座では体の仕組みを学び、日常の不調を読み解く「わが家のドクター」を目指します。
当講座は、はじめての方でも安心してスタートできるアットホームな雰囲気が自慢です。
大切にしているのは、「話す楽しさ」と「理解する喜び」の両立。指導経験豊富な講師と一緒に、ご自身のペースでステップアップして生きた韓国語が自然と身につきます！
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