姪浜朝活NEXT～カラダを動かし、ミライを想う朝～

休日の朝、少しだけ早起きして自分のための時間を過ごしませんか？

学びの空間「gokant」で、身体や心を整える3つのプログラムからお好きなものを一つ体験。その後は、スペシャルティコーヒー専門店「STONG cafe」の自家焙煎珈琲を飲みながら、ほっと一息つけるリラックスタイムをご用意しています。

美味しいコーヒーのお供には、日常のあらゆる人間関係を豊かにするコミュニケーションケア「ユマニチュード」に触れるやさしい時間も。（福岡市「認知症フレンドリーセンター」ご協力）

忙しい毎日だからこそ、朝の時間をちょっと特別に。心と体をリフレッシュして、心地よい1日をスタートさせましょう！

🕒 8:00〜 選べる朝活体験

当日のご気分に合わせて、以下の3つからお好きなプログラムを1つお選びいただけます。

忙しい日々の中で、少しだけ自分を整える朝がほしい方

① やさしいピラティス

朝の体を目覚めさせる、やさしいピラティス。基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。深い呼吸とともに骨格を整え、スッキリとした一日の始まりをサポートします。簡単な腕の上げ下げ、脚の曲げ伸ばしなど簡単な動きなのでどんな方にもおすすめのプログラムです。

深い呼吸とゆったりした動きでリセット！“頑張りすぎない朝”から、1日が心地よく始まります。

これからの健康づくりを始めたい方

② MAQUP体幹運動

無理なく体幹を鍛え、日々の健康づくりをサポートします。疫学研究に基づいた適切な運動と簡単な体幹運動によってバランス能力を向上させ、美しい姿勢と安定した歩行をサポート。身体を動かす楽しさを感じながら、健やかなカラダを目指しましょう。

無理のない運動からスタート！“簡単、だけど効果的”な体操は朝のこわばった身体を優しくほぐします。明日からの健康の第一歩に。

朝の静かな時間で集中力を高めたい方

③ 己書（おのれしょ）

筆ペンを使って自由に、あなただけの味のある文字を描いてみませんか。誰でも素敵な「筆文字」を書けるようにコツをお伝えします。朝の静かな時間の中で、心落ち着く集中力を高めませんか。

新しい趣味との出会いにもぴったり！“筆文字で思うようにデザインする朝”は脳を目覚めさせ、日々の喧騒から解放された空間を与えてくれます。コツをつかめば手紙や年賀状などペンのコミュニケーションが楽しくなります。

🕒 9:15〜 コーヒー＆ユマニチュード講座タイム

体験で心身をリフレッシュした後は、美味しい自家焙煎珈琲を味わうクールダウンの時間です。バリスタが丁寧に淹れる一杯を。その人の「おいしい」に寄り添ったスペシャルティコーヒーは、深呼吸のように心をほぐし、気持ちをリセットしてくれます。

身近な人に優しくなれるちょっとしたコツを知りたい方

④ ユマニチュード講座

コーヒーを楽しみながら、フランス発祥のコミュニケーション技法「ユマニチュード」講座を受講いただけます。思いやりのある「やさしいコミュニケーション」のコツを知ることで、明日からの日常が少し温かくなるような時間をお届けします。
ユマニチュードは「見る・話す・触れる・立つ」の4つの柱に基づくコミュニケーション技法であり、認知症ケア以外に、高齢者介護、一般看護（身体的ケア）、リハビリテーション、対人サービス、日常の人間関係の構築など、幅広い場面で人間関係の信頼を築くために応用されています。

※この講座はどなたでも無料で自由にご参加いただけます