姪浜朝活NEXT

休日の朝、少しだけ早起きして自分のための時間を過ごしませんか？

学びの空間「gokant」で、身体や心を整える3つのプログラムからお好きなものを一つ体験。その後は、スペシャルティコーヒー専門店「stong coffee lab」の自家焙煎珈琲を飲みながら、ほっと一息つけるリラックスタイムをご用意しています。

🕒 8:00〜 選べる朝活体験（約60分）

当日のご気分に合わせて、以下の3つからお好きなプログラムを1つお選びいただけます。

忙しい日々の中で、少しだけ自分を整える朝がほしい方

① やさしいピラティス

朝の体を目覚めさせる、やさしいピラティス。基本動作の練習を積み上げていきながら、気持ちのいい呼吸や、骨の整列を整えた美しい姿勢づくりを目指します。深い呼吸とともに骨格を整え、スッキリとした一日の始まりをサポートします。簡単な腕の上げ下げ、脚の曲げ伸ばしなど簡単な動きなのでどんな方にもおすすめのプログラムです。

深い呼吸とゆったりした動きでリセット！“頑張りすぎない朝”から、1日が心地よく始まります。

これからの健康づくりを始めたい方

② MAQUP体幹運動

無理なく体幹を鍛え、日々の健康づくりをサポートします。疫学研究に基づいた適切な運動と簡単な体幹運動によってバランス能力を向上させ、美しい姿勢と安定した歩行をサポート。身体を動かす楽しさを感じながら、健やかなカラダを目指しましょう。

無理のない運動からスタート！“簡単、だけど効果的”な体操は朝のこわばった身体を優しくほぐします。明日からの健康の第一歩に。

朝の静かな時間で集中力を高めたい方

③ 己書（おのれしょ）

筆ペンを使って自由に、あなただけの味のある文字を描いてみませんか。誰でも素敵な「筆文字」を書けるようにコツをお伝えします。朝の静かな時間の中で、心落ち着く集中力を高めませんか。

新しい趣味との出会いにもぴったり！“筆文字で思うようにデザインする朝”は脳を目覚めさせ、日々の喧騒から解放された空間を与えてくれます。コツをつかめば手紙や年賀状などペンのコミュニケーションが楽しくなります。

🕒 9:15〜 クールダウン（自由な時間を）

運動のあとのひとときに、バリスタが丁寧に淹れる一杯を。その人の「おいしい」に寄り添ったスペシャルティコーヒーは、深呼吸のように心をほぐし、気持ちをリセットしてくれます。ゆったりと味わう時間で、1日のはじまりを豊かに整えましょう。

参加したプログラムの講師とコーヒーを楽しみながら、気になることを質問しても良し、同日開催の「ユマニチュードイベント」に参加するも良しな自由な時間をお楽しみください。